لازم نیست برای داشتن زندگی سالم، دونده ماراتن باشید، بوفو و بروکلی بخورید یا ساعتها مدیتیشن کار کنید. سبکزندگی سالم یک روند پیشرو است که پستی و بلندیهای خود را دارد اما همیشه به سمت یادگیری بیشتر، داشتن انتخابهای بهتر و زندگی هوشمندانه در حرکت است.
اگر هر تغییر کوچک را هدیهای ببینید که به خودتان میدهید، برای احترام گذاشتن به جسم، فکر و روحتان، این تغییر کمتر ترسناک و طبیعیتر خواهد بود. همانطور که رقصنده مدرن، مرتا گراهام ذکر میکند، «بدن لباسی مقدس است.» باید با آن اینگونه رفتار شود.
فقط در یک روز، تغییرات کوچک بسیار زیادی هست که میتوانید برای دست یافتن به فواید بیشماری که برای سلامتیتان دارند امتحانشان کنید.
استرس را کنترل کنید.
استرس مداوم و مزمن تاثیرات زیادی بر سلامتیتان میگذارد. وقتی سیستم عصبی ارادی شما بیش از اندازه فعال باشد، علائم فیزیکی مشاهده خواهید کرد که در درازمدت بیماریهایی به دنبال خواهد داشت ازجمله افسردگی، اضطراب، زخم معده، سردرد، ریزش مو و مشکلات قلبی. وقتی در موقعیت استرسزایی هستید، به سرعت هر چه تمامتر از آن موقعیت بیرون بیایید. درست نفس بکشید، مدیتیشن کنید، ورزش کنید، با کسی حرف بزنید یا به پیادهروی بروید. قبل از اینکه استرس بتواند بر سلامتیتان اثر بگذارد، سیستم عصبیتان را آرام کنید.
نظرات
ارسال یک نظر